تمارين لشدالبطن والخصر

التمرين الاول ..


التمرين الثاني


التمرين الثالث


التمرين الرابع


التمرين الخامس


التمرين السادس


التمرين السابع


المرين الثامن



التمرين التاسع


التمرين العاشر